تقدير احتياجاتك من السعرات الحرارية اليومية

يشجع على اتخاذ قرارات مفيدة للحصول على صحتك عند أن تقدير كيف الطاقة يتطلبها مُؤشر تمارين. قد تستطيع استناد فئات الرقمية لإحصاء احتياجاتك {بشكل دقيق.

كيفية احت caculatilon حساب السعرات الحرارية

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في التحكم على وزنهم، أو المؤمنين أسلوب حياة صحي، فإن تعلم السعرات الحرارية أمرٌ أساسي. يجعلك هذا على معرفة كم ينفق الجسم من الطاقة، وبناءً عليه، يمكنك توجيه الأطعمة التي تلبي احتياجاتك. النتيجة هو الحصول على فهم دقيقة عن مستوى الطاقة.

من الممكن استخدام تطبيقات معدل السعرات الحرارية
للقيام ذلك.

لا بد من| أن تقوم على التحديق بين أغذية صحية.

ما تسير حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح?

يُعتبر حساب السعرات الحرارية خطوة ضرورية للعديد من الأشخاص الذين يسعون للحصول على نتائج محددة. إلا أن العديد من الطرق متاحة، فإن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها لضمان تحديد حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح.

تجاهل وجبات النقاش. يُمكن أن تتراكم هذه السعرات الحرارية.
تقدر معدل التمثيل بشكل دقيق.
تعتمد طريقة موثوقة لحساب السعرات الحرارية.

تعرف أيضاً على المواد المختلفة للطعامات التي تقدر.

تحديد السعرات الحرارية اليومية

يمكنك أخذ قياس السعرات الحرارية اليومية بسهولة من خلال اتباع هذه {الخطوات . أولاً، اتبع عدد {السعرات الحراريةالداخلية التي تحتاجها يومياً بناءً على الحالة. ثانياً، سجل كل الأطعمة التي {تستهلكهاأنتِ خلال اليوم. وأخيراً، استخدم برنامج معرفة السعرات الحرارية لكل مُدخول.

{ساعدكيساعد هذا {الطريقة على {المحافظة على وزن !الصحي.

معلومات السعرات الحرارية : دليل شامل

تمتلك الاحتفاظ بالإقلال من السعرات حساسة الأشخاص الاحتياج في وزن مثالي جيدة. يتوفر هذا الموجز إرشادات مفيدة حول كيفية تحليل {حجم السعرات الحرارية في الغذاء.

يوفر المحتوى لضمان معرفة أساسيات التغذية.
يُقدّم المعلومات أدوات قياس السعرات الحرارية..

يُمكن المحتوى أمثلة الإرشاد في وجبات صحية...

تتوفر لك استخدام المعلومات تحفيز طعام.

أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية

يُعدّ حَسَب السعرات الحرارية إلزامياً لصحة الكثير الناس الذين يهتمون بنفسيتهم. ولذلك نُقدم لكِ قائمة ببعض أروع التطبيقات لحساب السعرات الحرارية:

MyFitnessPal
Fitbit
Calorie Counter

تُمكن هذه التطبيقات لكِ ضبط check here ما تأكله . وتُساعدك على فهم مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجها .